По расписанию

Вернуться к списку статей

 

 

Любой, кто впервые отправился в спортзал или решил похудеть, неизбежно натолкнётся на массу рекомендаций по использованию спортпита всех цветов радуги. Тренер в зале, профессионалы с форумов, мясистые мальчики и стройные девочки с рекламных плакатов - все дружно призывают обязательно что-то принимать. Покупай побольше разноцветных банок и, слава Арни, все твои желания сбудутся сами собой.

 

                                     
В последнее время индустрия спортивного питания, покорившая рынки США и Европы ещё в 90-х, неуклонно набирает обороты и у нас. Приглядись - в раздевалке настоящие качки с загадочным видом глотают разноцветные капсулы, сосредоточенно трясут шейкерами и щелкают крышечками красивых бутылочек. Мажду подходами к тренажёрам отхлёбывают из поилок разноцветные смеси ядовитых оттенков. Как и зачем люди занимались спортом ещё 10 лет назад, остаётся загадкой. Между тем, большая часть содержимого "волшебных банок" улетает напрямую в унитаз. А немалые деньги - в карманы и без того не бедных бизнесменов, кующих капиталы на упрямой вере человека в "волшебную таблетку". Уж очень хочется и рыбку съесть, и похудеть, и накачаться. А тут всё в одной банке. 
10 СИЛОВАЯ НОГИ   Режим Подходы
  Дата   Сон   1 2 3 4 5
  Масса   Аппетит   ВЕС КОЛ-ВО ПОВТОРОВ ВЕС КОЛ-ВО ПОВТОРОВ ВЕС КОЛ-ВО ПОВТОРОВ ВЕС КОЛ-ВО ПОВТОРОВ ВЕС КОЛ-ВО ПОВТОРОВ
  Самочуств.   Наруш. реж.  
1 Приседания со штангой на плечах                      
2 Сгибания ног  в тренажере                      
3 Жим ногами в тренажере                      
4 Разгибания ног в тренажере                      
5 Подъём на носки в тренажере                      
6                        

Огромную роль в популяризации спортпита играют маститые бодибилдеры, честь им, хвала и безмерное почитание. Реклама известных брендов приносит неплохие бюджеты, а ездить на дорогих машинах хочется всем. Но, не стоит забывать, что между образом жизни и занятиями профессиональных спортсменов, и тем, чем ты страдаешь в качалке после работы - пропасть. Формула "помогло ему - поможет и мне" немного наивна. К тому же, сами профессиональные спортсмены предпочитают получать необходимые нутриенты именно из натуральной пищи. А подготовка к соревнованиям - вообще довольно специфический процесс, поинтересуйся у тренера.
Особенно благоприятная почва для сбыта БАДов - люди, отчаявшиеся в своём желании похудеть, и готовые глотать всё, что угодно, и платить сколько угодно, лишь бы сбросить ненавистные килограммы. Этим пользуются все, кому не лень, и предлагают различные по форме и содержанию субстанции, якобы сжигающие весь лишний жир. Отзывы исцелённых счастливцев и фотки категории: до - толстая баба, после - отфотошопленная няшка - вбивают последний гвоздь в гроб благоразумия. Запомни: добавок, сжигающих жир, в природе не существует. К общему сожалению. Жиросжигатели - красивая сказка для доверчивых, и отличный бизнес для предприимчивых. Конечно, есть препараты из группы стероидов, а так же определённые химические композиции, которые способны за короткое время выжечь весь жир вместе с кровеносной системой и внутренними органами, но колоссальный вред здоровью вряд ли является адекватной платой за красивое тело. К тому же, достаточно быстро всё возвращается на круги своя. Кроме печени.

"Добавок, сжигающих жир, в природе не существует. К сожалению. Жиросжигатели - красивая сказка для доверчивых, и отличный бизнес для предприимчивых."
Конечно, из большого разнообразия добавок есть и реально действующие. К ним можно отнести, в первую очередь, предтренировочные комплексы на основе кофеина и прочих возбудителей ЦНС, которую они и гробят. Некоторые дают неплохой стимулирующий эффект.
Конечно же, протеиновые добавки. Белок, как правило сывороточный, плюс огромный список сомнительно нужных и совсем не нужных компонентов, добавление которых преследует единственную цель - удешевление конечного продукта. Раздутая аура протеиновых коктейлей немного меркнет, если держать в голове один факт - в шейкере коктейля белка примерно столько же, сколько и в пакете кефира схожего объёма. Только в кефире именно молочный белок и полезные бактерии - всё усвоится быстрее и лучше. 
Гейнер - мечта стройного интеллигента. Совсем немного белка и ооочень много различных углеводов. Помимо мышечной массы простимулирует рост жировой прослойки.
Витамины - и в Африке витамины.
          

"В шейкере коктейля белка примерно столько же, сколько и в пакете кефира схожего объёма"
Особенностью БАДов является довольно условные требования к продукции. То есть максимум, что гарантирует производитель - это отсутствие вреда здоровью. Польза же определяется индивидуальной восприимчивостью организма отдельно взятой биологической единицы. 
Наиболее жесткие требования к качеству продукции предъявляются в Европе, соответственно, и продукция европейских производителей наиболее приближена к заявленным характеристикам. В США требования помягче и существует отчетливая тенденция населения принимать различные виды стимуляторов на постоянной основе. Учитывая то, что Штаты - один из лидирующих поставщиков сои в мире, можно делать выводы о доле сыворотки в белковой композиции.
Массово рвущийся на наш рынок отечественный производитель не ограничен практически ничем. Для самого отважного потребителя. 
 
И немного крамолы. Представь - ты собрался производить порошок без вкуса, цвета, запаха (ароматические добавки запихнёшь потом) и ярко выраженного эффекта для потребителя. Большинство БАДов именно такие. К тому же, как говорит тренер - "... организмы у всех разные и на каждого действует индивидуально ...". Вопрос - что ты положишь в банку: дорогостоящее сырьё ведущего европейского производителя или дешёвую бодягу от трудолюбивых сыновей Мао? Вполне возможно, что намерения и помыслы твои чисты, и ты искренне желаешь людям добра и много мышц. Только альтруизм в условиях жесткого рынка неприемлем. Без шансов. 

"К несомненным плюсам спортивных добавок к питанию можно отнести следующие факторы: мотивация, эффект плацебо и польза. Иногда."

К несомненным плюсам спортивных добавок к питанию можно отнести следующие факторы:

      1. Мотивация

Если принятие порошка из красивой банки до и после тренировки входит в определённый "ритуал" - это отличный мотивирующий фактор для занятий спортом, такой же, как красивая форма, новые кроссовки и модная сумка. К тому же, если не хватает внутреннего эмоционального настроя, стакан предтреника очень поможет "запихнуть" себя в зал.
 

       2. Эффект плацебо

Давно известное и научно доказанное свойство человеческой психики. Если верить - поможет даже безвредный порошок. Вера горы движет.
 

       3. Польза 

Многие добавки способны оказывать вполне определённое положительное воздействие на организм.
 
Важно помнить, что БАД - это всего лишь добавка к таким принципиально важным вещам, как чёткий режим дня, правильное питание, грамотные занятия спортом и позитивный эмоциональный настрой. В первую очередь, стоит серьезно подходить именно к этим факторам. А потом можно и волшебную банку прикупить. Обязательно поможет!
 
 
Успехов!
"Моя цель"