Мужчины: 2300 Ккал. Вторник

1500.-
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, индейка, говядина, творог
Калорийность, Ккал: 2338
Добавить в корзину
–
0
+
Отзывы покупателей Рекомендуемое питание

 

Комплекс ежедневного питания "Индейка - говядина"  2300 Ккал

 

Предназначен для мужчин, желающих сохранить форму или  сбросить лишний вес. Подойдет девушкам, занимающимся спортом и стремящимся набрать мышечную массу. Бывает и такое.
Главное - забудь про бутерброды, газировку и фастфуд. Чай из пакетиков, печенье и растворимый кофе в офисе. Здесь всё, что ты съешь за день. Пей с утра 2 стакана обычной воды и по одному - перед каждым приёмом пищи. Тогда система сработает. Не забывай про спорт и полноценный отдых. Спи не менее 8 часов в день. Развивайся. Как можно больше путешествуй и мысли позитивно. Обязательно поможет.
 
Успехов! 
 "Моя цель" 
 
Хочешь приготовить самостоятельно - смотри:
 
 
        Калорийность: 2338 kcal
        Белки: 213 г / Жиры: 90 г / Углеводы: 218 г 
 
 

   7-00   Завтрак 

   Овсянка. Яйца. Свежие фрукты.    

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Яйцо всмятку (3 шт) 150 17 15 1 200
2 Овсяная каша запаренная 200 7 7 30 200
3 Яблоко  80 0 0 19 70
  Итого: 420 24 22 50 470

  10-00   Ланч

    Индейка. Овощи на пару. Сырники.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Идейка на пару (филе грудки индейки, перец, соль) 150 38 1 0 160
2 Овощи на пару (брокколи, болгарский перец, цветная капуста, кабачок, молодая кукуруза) 150 6 0 18 120
3 Сырники (творог обезжиренный, мука, сахар, ваниль) 150 22 12 16 200
  Итого: 450 66 13 34 480

  13-00   Обед

     Овощной суп. Говядина на пару. Рис на пару. Овощной салат.  

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Овощной суп (филе индейки, кабачок, брокколи, цветная капуста, сливки, соль, перец) 200 16 6 22 180
2 Говядина на пару (вырезка) 150 32 6 0 200
3 Рис на пару  150 4 0 32 180
4 Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень, оливковое масло) 150 1 15 14 134
  Итого: 650 53 27 68 694

  16-00   Полдник

    Индейка. Овощной салат. Свежие овощи.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Идейка на пару (филе грудки индейки, перец, соль) 150 38 1 0 160
2 Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень, оливковое масло) 150 1 15 14 134
3 Свежие овощи (болгарский перец, молодая кукуруза) 50 1 0 9 60
  Итого: 350 40 16 23 354

  19-00   Ужин

    Сырники. Кефир. Свежие фрукты.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Сырники (творог обезжиренный, мука, сахар, ваниль) 150 22 12 16 200
2 Кефир 1% 200 6 2 8 70
3 Яблоко  80 0 0 19 70
  Итого: 430 28 14 43 340

 

отзывы покупателей

Добавить свой отзыв
Отзывов пока нет.

С этим покупают

Maxler Jet Pak 30 cap
Maxler Jet Pak 30 cap
2700.-
–
0
+
Витаминно-минеральный комплекс
Производитель: Maxler (США)
Ежедневная порция: 1 пакет (8 кап)
Порций в контейнере: 30
BSN AMINO X® 1015 г
BSN AMINO X® 1015 г
2300.-
–
0
+
Аминокислотная добавка
Производитель: BSN (США)
Вкус: Зеленое яблоко
Масса: 1015 г
Размер порции: 1 мерная ложка без верха (14,5 г)
Количество порций в контейнере: 70
Maxler 100% Golden Whey 2lb (907 г)
Maxler 100% Golden Whey 2lb (907 г)
1200.-
–
0
+
Белковая добавка
Производитель: Maxler (США)
Вкус: мороженое c орехом
Масса: 907 г
Порция: 1 мерная ложка (33 г)
Порций в контейнере: 27
Мужчины: 2300 Ккал. Пятница
Мужчины: 2300 Ккал. Пятница
1500.-
–
0
+
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, говядина, кролик, творог
Калорийность, Ккал: 2305