Девушки: 1500 Ккал. Понедельник

1500.-
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: девушки, сброс веса
Калорийность, Ккал: 1500
Добавить в корзину
–
0
+
Отзывы покупателей Рекомендуемое питание

 

Комплекс ежедневного питания 1500 Ккал

Те, кто до сих пор считают, что через желудок путь лежит к сердцу мужчины, (а он немного другой), - ничего не понимают в жизни. На самом деле, именно слабый пол наиболее подвержен кулинарным сооблазнам. Постигший данную мудрость наверняка уже оценил новые интересные горизонты в общении с прекрасной половиной. Мы из таких.

Дорогая красавица! 
 
Ты искренне веришь, что у тебя лишние килограммы, хотя, совсем не факт, что они лишние. Скорее всего, тебе встречались в жизни только незрелые подростки или пафосные задроты. Но не суть. Хочешь подкорректировать фигуру - смотри как.
 
Не бросайся на всевозможные диеты, системы похудения и распиаренные жиросжигатели - они не помогают. Не надо лишний раз насиловать организм, ему и так несладко. И никаких голодовок. Есть ты будешь часто - каждые три часа. И вкусно. Но, про определённые категории продуктов придётся забыть раз и навсегда. Это бутерброды, выпечка, любые продукты переработки мяса - вся полка в супермаркете, соусы типа кетчупа и майонеза и псевдомолочные субстанции. Фастфуд обходишь стороной. Ничего страшного, на полное изменение вкусовых пристрастий твоему организму нужен - внимание!!! - всего 1 месяц. 
 
Итак -  здесь всё, что ты съешь за день. Только не халтурь. Примерно так, но через день и еще пирожное - это онанизм вместо настоящего секса. Иллюзия есть, результата - нет.
 
И, как обычно, пей с утра 2 стакана обычной воды, и по одному - перед каждым приёмом пищи. Тогда система сработает. Не забывай про спорт и полноценный отдых. Спи не менее 8 часов в день. Развивайся. Как можно больше путешествуй и мысли позитивно. Обязательно поможет!
 
 
Успехов! 
 "Моя цель" 
Хочешь приготовить самостоятельно - смотри:
 
        Калорийность: 1500 kcal
        Белки: 100 г / Жиры: 50 г / Углеводы: 120 г 
 
 

   7-00   Завтрак    

   Овсяная каша. Яичница. Свежие фрукты.    

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Глазунья в тосте 100 4 10 30 140
2 Овсяная каша запаренная 200 7 7 30 200
3 Нектарин, киви 100 0 0 25 70
  Итого: 400 11 17 85 410

  10-00   Ланч

    Оладьи из печени. Овощи на пару. Йогуртовый соус.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Оладьи из печени (фарш из говяжьей печени, перец, соль) 100 14 6 10 150
2 Овощи на пару (молодая кукуруза, молодой картофель, кабачок, болгарский перец) 150 6 0 18 120
3 Йогуртовый соус (обезжиренный йогурт, огурец, укроп) 100 6 1 7 65
  Итого: 350 26 7 35 335

  13-00   Обед

     Суп из морепродуктов. Шашлык из говядины. Рис на пару.  

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Суп из морепродуктов (морской коктейль, кокосовое молоко, имбирь, кабачок, помидоры черри, соль, перец) 200 12 4 8 150
2 Шашлык из говядины (мраморная говядина, перец, соль) 200 40 16 0 320
3 Рис на пару 150 4 0 32 180
  Итого: 550 56 20 40 650

  16-00   Полдник

    Ножка кролика на пару. Овощной салат с моцареллой. 

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Ножка кролика (кролик, перец, соль) 250 45 12 0 280
2 Овощной салат с моцареллой (помидоры черри, зеленый салат, сыр моцарелла, оливковое масло, бальзамик, соль) 200 11 15 15 230
  Итого: 450 56 27 15 510

  19-00   Ужин

    Творожная запеканка. Кефир. Свежие фрукты.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Творожная запеканка (обезжиренный творог, яйцо, сахар, соль, ваниль) 200 25 9 20 260
2 Кефир 1% 200 6 2 8 70
3 Нектарин 80 0 0 12 70
  Итого: 480 31 11 40 400

 

отзывы покупателей

Добавить свой отзыв
Отзывов пока нет.