Мужчины: 2300 Ккал. Четверг

1500.-
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, утка, рыба, творог
Калорийность, Ккал: 2196
Добавить в корзину
–
0
+
Отзывы покупателей Рекомендуемое питание

 

Комплекс ежедневного питания "Утка - рыба"  2300 Ккал

 

Предназначен для мужчин, желающих сохранить форму или  сбросить лишний вес. Подойдет девушкам, занимающимся спортом и стремящимся набрать мышечную массу. Бывает и такое.
Главное - забудь про бутерброды, газировку и фастфуд. Чай из пакетиков, печенье и растворимый кофе в офисе. Здесь всё, что ты съешь за день. Пей с утра 2 стакана обычной воды и по одному - перед каждым приёмом пищи. Тогда система сработает. Не забывай про спорт и полноценный отдых. Спи не менее 8 часов в день. Развивайся. Как можно больше путешествуй и мысли позитивно. Обязательно поможет.
 
Успехов! 
 "Моя цель" 
Хочешь приготовить самостоятельно - смотри:
 
        Калорийность: 2196 kcal
        Белки: 218 г / Жиры: 78 г / Углеводы: 212 г 
 
 

   7-00   Завтрак 

   Овсяная каша. Омлет. Свежие фрукты.    

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Омлет (яйца, сливки, соль) 200 22 27 3 200
2 Овсяная каша запаренная 200 7 7 30 200
3 Банан 100 1 0 27 100
  Итого: 500 30 34 60 500

  10-00   Ланч

    Куриная грудка на пару. Овощи на пару. Свежие овощи.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Грудка на пару (куриная грудка, перец, соль) 200 47 4 0 236
2 Овощи на пару (цветная капуста, брокколи) 150 6 0 18 120
3 Свежие овощи (огурец, помидор) 100 1 0 5 25
  Итого: 450 54 4 23 381

  13-00   Обед

     Суп с фрикадельками. Рыба на пару. Гречка на пару.  

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Суп с фрикадельками (куриный фарш, картофель, морковь, зелень, соль, перец) 200 12 3 20 150
2 Рыба на пару (филе сибаса) 200 37 2 0 170
3 Гречка на пару 150 5 6 30 180
  Итого: 550 54 11 50 500

  16-00   Полдник

    Утиная грудка на пару. Овощной салат. Свежие фрукты. 

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Утка на пару (филе утиной грудки, перец, соль) 150 35 7 5 200
2 Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, микс зелёных салатов, зелень, оливковое масло) 150 1 12 15 135
3 Нектарин 80 1 0 14 60
  Итого: 380 37 19 34 395

  19-00   Ужин

    Фаршированный перец. Кефир. Свежие фрукты.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Фаршированный перец на пару (болгарский перец, обезжиренный творог, кабачок, зелень) 200 36 8 10 250
2 Кефир 1% 200 6 2 8 70
3 Банан 100 1 0 27 100
  Итого: 500 43 10 45 420

 

отзывы покупателей

Добавить свой отзыв
Отзывов пока нет.

С этим покупают

Olimp Nutrition Creatine Xplode 500 г
Olimp Nutrition Creatine Xplode 500 г
1400.-
–
0
+
Креатиновая добавка к пище
Производитель: Olimp Nutrition (Польша)
Вкус: Ананас
Масса: 500 г
Размер Порции: 5 г
Порций в Упаковке: 100
BSN AMINO X® 1015 г
BSN AMINO X® 1015 г
2300.-
–
0
+
Аминокислотная добавка
Производитель: BSN (США)
Вкус: Зеленое яблоко
Масса: 1015 г
Размер порции: 1 мерная ложка без верха (14,5 г)
Количество порций в контейнере: 70
BSN N.O.-XPLODE® 555 г
BSN N.O.-XPLODE® 555 г
2100.-
2000.-
–
0
+
Предтренировочный комплекс
Производитель: BSN (США)
Вкус: Любой, всё равно жуткая химическая гадость
Масса: 555 г
Размер порции: 1 мерная ложка (18,5 гр.)
Количество порций в контейнере: 30
BioTechUSA TRIBULUS MAXIMUS 90 tab
BioTechUSA TRIBULUS MAXIMUS 90 tab
1400.-
–
0
+
Пищевая добавка для повышеня уровня тестостерона
Производитель: BioTechUSA (США)
Ежедневная дозировка: 3 таблетки
Порций в упаковке: 30