Мужчины: 2300 Ккал. Понедельник

1500.-
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, курица, рыба, творог
Калорийность, Ккал: 2078
Добавить в корзину
–
0
+
Отзывы покупателей Рекомендуемое питание

 

Комплекс ежедневного питания "Курица - рыба"  2300 Ккал

 

Предназначен для мужчин, желающих сохранить форму или  сбросить лишний вес. Подойдет девушкам, занимающимся спортом и стремящимся набрать мышечную массу. Бывает и такое.
Главное - забудь про бутерброды, газировку и фастфуд. Чай из пакетиков, печенье и растворимый кофе в офисе. Здесь всё, что ты съешь за день. Пей с утра 2 стакана обычной воды и по одному - перед каждым приёмом пищи. Тогда система сработает. Не забывай про спорт и полноценный отдых. Спи не менее 8 часов в день. Развивайся. Как можно больше путешествуй и мысли позитивно. Обязательно поможет. 
 
  
Успехов! 
 
 "Моя цель" 
Хочешь приготовить самостоятельно - смотри:
 
 
 
 
        Калорийность: 2078 kcal
        Белки: 182 г / Жиры: 117 г / Углеводы: 195 г 
 
 

   7-00   Завтрак 

   Омлет. Свежие овощи. Свежие фрукты.    

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Омлет (яйца, сливки, соль) 200 22 27 3 200
2 Свежие овощи (помидор, огурец) 100 1 0 5 25
3 Банан 100 1 0 27 100
  Итого: 400 24 27 35 325

  10-00   Ланч

    Куриные биточки. Овощи на пару. Овощной салат.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Куриные биточки на пару (фарш из куриной грудки, перец, соль) 150 25 4 4 72
2 Овощи на пару (молодой картофель, болгарский перец) 150 7 1 20 100
3 Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, оливковое масло) 150 1 15 14 134
  Итого: 450 33 20 38 306

  13-00   Обед

     Куриный суп. Рыба на пару. Гречка на пару. Капустный салат.  

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Куриный суп (куриное бедро, картофель, морковь, звездочки, соль, перец) 240 14 6 17 175
2 Рыба на пару (филе хека) 150 30 1 0 167
3 Гречка на пару  150 5 6 30 180
4 Капустный салат (свежие - капуста, огурец, помидоры черри, морковь, зелень; оливковое масло, соль) 150 1 10 15 125
  Итого: 690 50 23 62 645

  16-00   Полдник

    Куриные биточки. Овощи на пару. Овощной салат.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Куриные биточки на пару (фарш из куриной грудки, перец, соль) 150 25 4 4 72
2 Овощи на пару (молодой картофель, болгарский перец) 50 2 0 6 35
3 Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, оливковое масло) 150 1 15 14 134
  Итого: 350 28 19 24 241

  19-00   Ужин

    Творог. Кефир. Грецкие орехи. Свежие фрукты.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Творог обезжиренный 200 36 4 5 200
2 Грецкие орехи 30 5 22 4 210
3 Кефир 1% 200 6 2 8 70
4 Яблоко 80 0 0 19 70
  Итого: 510 47 28 36 550

 

отзывы покупателей

Добавить свой отзыв
Отзывов пока нет.

С этим покупают

Optimum Nutrition 100% Gold standard Casein Protein 4 lb (1,8 кг)
Optimum Nutrition 100% Gold standard Casein Protein 4 lb (1,8 кг)
4200.-
–
0
+
Белковая добавка
Производитель: Optimum Nutrition (США)
Вкус: ваниль
Масса: 1800 г
Порция: 1 мерная ложка (32 г)
Порций в контейнере: 53
BSN TRUE-MASS 1200® 4500 г
BSN TRUE-MASS 1200® 4500 г
4700.-
4500.-
–
0
+
Белково-углеводная добавка для набора массы
Производитель: BSN (США)
Вкус: прекрасный
Масса: 4500 г
Размер порции: 2 мерных ложки (310 гр)
Количество порций в упаковке: около 15
Мужчины: 2300 Ккал. Четверг
Мужчины: 2300 Ккал. Четверг
1500.-
–
0
+
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, утка, рыба, творог
Калорийность, Ккал: 2196
BSN AMINO X® 1015 г
BSN AMINO X® 1015 г
2300.-
–
0
+
Аминокислотная добавка
Производитель: BSN (США)
Вкус: Зеленое яблоко
Масса: 1015 г
Размер порции: 1 мерная ложка без верха (14,5 г)
Количество порций в контейнере: 70