Мужчины: 2300 Ккал. Пятница

1500.-
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, говядина, кролик, творог
Калорийность, Ккал: 2305
Добавить в корзину
–
0
+
Отзывы покупателей Рекомендуемое питание

 

Комплекс ежедневного питания "Говядина - кролик"  2305 Ккал

Предназначен для мужчин, желающих сохранить форму или  сбросить лишний вес. Подойдет девушкам, занимающимся спортом и стремящимся набрать мышечную массу. Бывает и такое.

Главное - забудь про бутерброды, газировку и фастфуд. Чай из пакетиков, печенье и растворимый кофе в офисе. Здесь всё, что ты съешь за день. Пей с утра 2 стакана обычной воды и по одному - перед каждым приёмом пищи. Тогда система сработает. Не забывай про спорт и полноценный отдых. Спи не менее 8 часов в день. Развивайся. Как можно больше путешествуй и мысли позитивно. Обязательно поможет.
 
Успехов! 
 "Моя цель" 
Хочешь приготовить самостоятельно - смотри:
 
 
        Калорийность: 2305 kcal
        Белки: 149 г / Жиры: 82 г / Углеводы: 215 г 
 
 

   7-00   Завтрак 

   Овсяная каша. Яичница. Свежие фрукты.    

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Глазунья в тосте 100 4 10 30 140
2 Овсяная каша запаренная 200 7 7 30 200
3 Нектарин, киви 100 0 0 25 70
  Итого: 400 11 17 85 410

  10-00   Ланч

    Оладьи из печени. Овощи на пару. Йогуртовый соус.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Оладьи из печени (фарш из говяжьей печени, перец, соль) 100 14 6 10 150
2 Овощи на пару (молодая кукуруза, молодой картофель, кабачок, болгарский перец) 150 6 0 18 120
3 Йогуртовый соус (обезжиренный йогурт, огурец, укроп) 100 6 1 7 65
  Итого: 350 26 7 35 335

  13-00   Обед

     Суп из морепродуктов. Шашлык из говядины. Рис на пару.  

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Суп из морепродуктов (морской коктейль, кокосовое молоко, имбирь, кабачок, помидоры черри, соль, перец) 200 12 4 8 150
2 Шашлык из говядины (мраморная говядина, перец, соль) 200 40 16 0 320
3 Рис на пару 150 4 0 32 180
  Итого: 550 56 20 40 650

  16-00   Полдник

    Ножка кролика на пару. Овощной салат с моцареллой. 

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Ножка кролика (кролик, перец, соль) 250 45 12 0 280
2 Овощной салат с моцареллой (помидоры черри, зеленый салат, сыр моцарелла, оливковое масло, бальзамик, соль) 200 11 15 15 230
  Итого: 450 56 27 15 510

  19-00   Ужин

    Творожная запеканка. Кефир. Свежие фрукты.

№ Наименование и состав блюда Вес, г Б, г Ж, г У, г Ккал
1 Творожная запеканка (обезжиренный творог, яйцо, сахар, соль, ваниль) 200 25 9 20 260
2 Кефир 1% 200 6 2 8 70
3 Нектарин 80 0 0 12 70
  Итого: 480 31 11 40 400

 

отзывы покупателей

Добавить свой отзыв
Отзывов пока нет.

С этим покупают

Olimp Nutrition Creatine Xplode 500 г
Olimp Nutrition Creatine Xplode 500 г
1400.-
–
0
+
Креатиновая добавка к пище
Производитель: Olimp Nutrition (Польша)
Вкус: Ананас
Масса: 500 г
Размер Порции: 5 г
Порций в Упаковке: 100
BSN N.O.-XPLODE® 555 г
BSN N.O.-XPLODE® 555 г
2100.-
2000.-
–
0
+
Предтренировочный комплекс
Производитель: BSN (США)
Вкус: Любой, всё равно жуткая химическая гадость
Масса: 555 г
Размер порции: 1 мерная ложка (18,5 гр.)
Количество порций в контейнере: 30
BSN TRUE-MASS 1200® 4500 г
BSN TRUE-MASS 1200® 4500 г
4700.-
4500.-
–
0
+
Белково-углеводная добавка для набора массы
Производитель: BSN (США)
Вкус: прекрасный
Масса: 4500 г
Размер порции: 2 мерных ложки (310 гр)
Количество порций в упаковке: около 15
Мужчины: 2300 Ккал. Вторник
Мужчины: 2300 Ккал. Вторник
1500.-
–
0
+
Тип питания: комплексное (полноценный рацион на целый день)
Приёмов пищи: 5
Категория: мужчины, сброс веса
Белковая составляющая: яйца, индейка, говядина, творог
Калорийность, Ккал: 2338